Category Archives: Styrketrening

Helkroppsøkt

Korte og effektive treningsøkter er mye bedre enn ingen trening. Her er helkroppsøkten delt inn i 5 ulike øvelser som utføres i sirkeltrening på ca 15-20 min. Økten gir både styrke og utholdenhet, og godt humør etter økten

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Knebøy

Knebøy og utførelse/teknikk: Vi kommer alle i ulike former og fasonger og øvelsen knebøy vil derfor også se forskjellig ut ifra person til person. Din anatomiske struktur/oppbygning og mobilitet vil påvirke din teknikk i knebøy, enten du har lange lårbein, … Continue reading

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Ryggtrening med turnringer. Bein/setemuskulatur

Her er noen gode øvelser for rygg og bein/setemuskulatur.

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Øvelser for rygg, bein og setemuskulatur.

En treningsøkt med tre øvelser: – Utfall bakover med fremre fot hevet – Markløft med kettlebell – Enarms roing Her få du trent rygg, bein og setemuskulatur.

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Styrkeøvelser på 1-2-3

Sirkeltrening med kun 3 øvelser:

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Helkroppsøkt med medisinball

Her kan du gjøre en effektiv treningsøkt med bruk av medisinball. Gjør så mange runder du klarer i løpet av 15-20 min

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Blått flagg på Åkrasanden

Hei 😀 Tenk at vi trener på Norges flotteste strand, som nå også har fått blått flagg. Hva er Blått Flagg? Blått Flagg er en miljøsertifiseringsordning for marinaer og strender. Internasjonalt er Blått Flagg verdsatt av turister og turoperatører. Sertifiseringsordningen … Continue reading

Posted in Blogg, Styrketrening | Leave a comment

Kettlebell swing

Kettlebell swing er en god øvelse for å aktivere setemuskulatur, bakside lår, rygg og magemuskulatur. Slik gjør du: – Stå med beina litt bredere enn hoftebredde og bøy i knærne til det strekker på bakside av lår. Ta tak i … Continue reading

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Opptrekk i turnringer/slynge

Ryggmusklene er de største i overkroppen og dermed et viktig fokus i treningen. Stillesittende arbeid, tungt og ensformig arbeid med feil løfteteknikk, og/eller inaktivitet kan føre til rygg og nakkeproblemer. Dette kan gi en uheldig holdning ved at brystmuskulaturen blir … Continue reading

Posted in Styrketrening | Leave a comment