Det er alltid noe å feire, for i dag fikk jeg anledning til å gratulere en Pt.klient med bursdagen. 😀 Hun startet dagen med en individuell treningsøkt i Pt.Studio, og ga super innsats som alltid. Mery klarer mer enn de fleste, så alder ingen hindring 😉 I tillegg til gode resultater på måling, (- 3 kg og inn 7,5 cm i midje etter 6 ukers trening) kan hun så absolutt nyte resten av dagen med verdens beste samvittighet 😀
For min del består dagen av restitusjon, men jeg fikk tatt en treningsøkt i går ettermiddag, og den så slik ut:
20 min spinning (oppvarming)
15 min styrkeøvelser = 4 sett x 5 reps:
- Gående Utfall (2×12 kg)
- Tricepspress bak nakken (12kg)
- Hip Thrust til benk (16kg)
- Fremoverbøyd roing (2×12 kg)
- Knebøy (2x12kg)
3 sett av et par mageøvelser + stretching til slutt 😀
Ønsker du å bli med på funksjonell gruppetrening ute på Åkrasanden så er det bare til å ta kontakt med meg. Om våren er det helt fantastisk å trene her, i tillegg til at det er gøy og variert trening hvor vi heier hverandre frem 😀
Ha en flott helg 😀
Hilsen Marian