Hei 😀
For et helt nydelig vær. Jeg startet dagen ved å benytte meg av muligheten til en tidlig gåtur på Åkrasanden, tok det som litt oppvarming før styrkeøkten, selv om jeg lett kunne blitt værende hele dagen å bare nyte hvert øyeblikk. Helt stille på sjøen, fjære og krystallklart vann, sol og blå himmel, vidstrakt utsikt, frisk vinterluft (men med en følelse av vår), voksne og barn på tur, latter og smil, vakre svaner på reise. Det er dette jeg kaller å bare være til 😀
The pure swans, with love and affection
Simply listening, with happiness and peace 😀
Tilbake i Pt.Studio ble det en styrkeøkt lik denne:
Pushups til benk
Skråbenk med manualer
Flies med manualer, liggende på stor ball
Tricepspress bak nakken
Liggende tricepspress med manualer
Smal pushups
15 min spinning etter styrkeøkten.
Dagens måltid : Kyllingsandwich
Oppskrift:
2 skiver stekt fullkornbrød
2 ts hjemmelaget dressing av gresk yoghurt
Ruccula salat
1/4 squash
1/4 rødløk
150 g kyllig
Krydder: paprikapulver, pepper, frisk basilikum.
Et lett og proteinrikt måltid 😀
Hilsen Marian