Monthly Archives: februar 2015

Trening og motivasjon

Hei og god lørdag 😀 Tenke jeg kunne komme med ukens blogg-glimt av trening og motivasjon 😀 Denne uken har vært bra med tanke på både mat og trening. Vi har stort sett fått i oss mye proteiner hver dag … Continue reading

Posted in Blogg | Leave a comment

Kettlebell swing

Kettlebell swing er en god øvelse for å aktivere setemuskulatur, bakside lår, rygg og magemuskulatur. Slik gjør du: – Stå med beina litt bredere enn hoftebredde og bøy i knærne til det strekker på bakside av lår. Ta tak i … Continue reading

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Opptrekk i turnringer/slynge

Ryggmusklene er de største i overkroppen og dermed et viktig fokus i treningen. Stillesittende arbeid, tungt og ensformig arbeid med feil løfteteknikk, og/eller inaktivitet kan føre til rygg og nakkeproblemer. Dette kan gi en uheldig holdning ved at brystmuskulaturen blir … Continue reading

Posted in Styrketrening | Leave a comment

Verdens beste daimiskake

Hei 😀 Den søte dag er her og i dag betyr det smaken av verdens beste daimiskake. Dette er absolutt en av mine favoritter. Med marengstopper i bunn, og daimsjokolade blandet i kakefyllet, smaker denne kaken bare helt fantastisk. 😀 … Continue reading

Posted in Blogg, Søte fristelser | Leave a comment

Trening av bryst og triceps

Hei 😀 Tidlig trening av bryst og triceps i Pt.Studio i dag. Øvelser: Pushups til benk Skråbenk med manualer Flies, liggende på ball Tricepspress bak nakken Tricepspress, liggende på benk Smal pushups til benk.   Nå ønsker jeg litt frisk … Continue reading

Posted in Blogg | Leave a comment

Friluftsliv

Hei og god mandag 😀 Det har vært en utrolig flott helg. Nydelig vintervær, aktivitet på Åkrasanden, trening i studio, avslapning, valentins dag og bollesøndag. Mange folk på Åkrasanden i helgen Snøklokker i full blomst Mmmm, valentins kake Kan nesten … Continue reading

Posted in Blogg | Leave a comment

Den søte valentins dag /konfektkake

Hei 😀 Valentins dag på «den søte dag», kunne ikke klaffet bedre. Nå har jeg hverken kjæreste eller fått blomster og konfekt på døra. Ikke vant jeg 1.mill på flaxloddet jeg kjøpte heller 😉 Men, at det likevel blir laget … Continue reading

Posted in Blogg, Søte fristelser | Leave a comment

Sunnere fredagspizza og dagens trening på bein

Hei 😀 Da er det fredag allerede og helgen startes med Personlig Trening, egentrening på bein, og en kjempegod, sterk fredagspizza 😀 Oppskriften på pizza får du her : Pizzabunn: 3,5 dl rugmel 2,5 dl hvetemel 1/2 pk tørrgjør 1 … Continue reading

Posted in Blogg, Sunn hverdagsmat | Leave a comment

Eggmuffins

Hei 😀 Da har jeg prøvd en ny variant av omelett, nemlig eggmuffins. Sunne, proteinrike og helt supre til å pakke med i matboksen, både til voksne og barn 😀   Fremgangsmåte: (ca 10 muffinsformer) 5 eggehviter og 2 egg … Continue reading

Posted in Blogg, Sunn hverdagsmat | Leave a comment

Trening gir mening

Hei 😀 Tirsdag allerede og uken er selvfølgelig startet med trening og matlaging, i tillegg til fantastiske pt-klienter som til stadighet inspirerer meg med sin utrolige innsats på trening. 😀 Dagens egentrening: Foten har verket, så da var det bare … Continue reading

Posted in Blogg | Leave a comment