Hei 😀
Restitusjon er like viktig som treningen, så med unntak av kun en liten sykkeltur i dag, så har jeg helt treningsfri 🙂
24 timers hvile og et kosthold med et høyere inntak av karbohydrater.
I morgen blir det en treningsøkt på skuldre og mage, lik denne økten:
Skulderpress, nøytralt grep
Sidehev
Fremoverbøyd sidehev
Rotatorcuff
Rygghev
Plankcrawl med hofterotasjon
Sidetrekk med kettlebells
Rotasjonsutfall
15 min spinning + stretching etter styrke.
Søndag er en bloggfri dag, så vi snakkes igjen på mandag.
Ha en flott helg videre 😀
Hilsen Marian