I dag var det fokus på overkropp. Programmet på funksjonell gruppe i PT.Studio er todelt, noe som vil si at vi trener overkropp den ene dagen og underkropp den andre. Dette er noe som ser ut til å fungere veldig bra.
Deltagerne utfører seks øvelser i sirkel. Nå, etter en måned med trening, klarer de å løfte tyngre vekter på kortere tid. Dette tyder på både økt styrke og kondisjon. Hos flere av deltagere går også den kroppslige vekten deres opp, eller er på stedet hvil, og cm (spesielt midjemål) går inn. Igjen viser dette en lavere fettprosent og økt muskelmasse. Flott endring av kroppssammensetning.
Her er dagens øvelser:
- Tricepspress bak nakken
- Skråbenk med manualer
- Enarms roing
- Pull ups
- Skulderpress
- Knebøy med biceps